La importancia de la rutina, cómo organizarse ante el fin de las vacaciones, y tres desafíos para resolver

Las vacaciones de verano llegan a a su fin. El tiempo de disfrute, relax y desconexión concluye y cada uno de nosotros retorna de a poco a las obligaciones y responsabilidades familiares, laborales y académicas.

Este regreso implica enfrentar el desafío de volver a la rutina, así que es un buen momento para repasar qué es y cuál es la importancia que tiene ésta en nuestra vida.

La rutina es la secuencia de acciones que repetimos regularmente. A menudo, la misma se asocia con aburrimiento o monotonía, pero la realidad es que las rutinas bien diseñadas pueden ser herramientas poderosas.

• Reducen la toma de decisiones: cuando tenemos una rutina para las tareas cotidianas, no debemos pensar qué hacer en cada momento del día. Esto libera nuestra energía mental para distintas tareas más importantes y creativas.

• Automatizan las tareas: las rutinas convierten nuestras tareas en procesos automáticos que se realizan sin un esfuerzo consciente. Esto nos permite trabajar de forma más eficiente y rápida.

• Eliminan las distracciones: las rutinas nos ayudan a mantenernos enfocados en cada una de las tareas que desarrollamos, evitando así las distracciones que pueden afectar en nuestra productividad.

• Generan un sentido de control: tener una rutina nos da la sensación de tener control sobre nuestra agenda y nuestra vida. Esto aumenta nuestra motivación y la confianza en nosotros mismos.

• En el trabajo o el estudio, crean un ambiente propicio: las rutinas nos ayudan a crear un ambiente de trabajo ordenado y organizado, y esto mejora nuestra concentración y nuestro rendimiento.

A continuación, comparto algunos consejos para retomar la rutina al volver de las vacaciones:

• Dediquemos un tiempo a planificar nuestro regreso antes de volver de las vacaciones, para así lograr una mejor adaptación.

• Asegurémonos de dormir lo suficiente los días previos al regreso para tener la energía requerida para afrontar la vuelta a la rutina.

• No intentemos hacer todo de golpe. Empecemos poco a poco y establezcamos metas realistas que podamos alcanzar.

• Volvamos a los hábitos saludables de alimentación, ejercicio físico y descanso.

• Adaptarse a la rutina después de las vacaciones lleva tiempo. Que un tropezón no nos desanime.

Decíamos antes que hay que tomarse la vuelta a nuestras obligaciones con calma. Sin embargo, eso no significa dejarlo todo para el último momento. Empecemos a organizar nuestras tareas y responsabilidades desde el primer día.

Ya sea que se trate de nuestro reintegro al mundo laboral, o de acompañar a nuestros hijos en la vuelta a clases y otras ocupaciones que tengamos, si nos sentimos abrumados no tenemos que dudar en pedir ayuda a nuestra familia, a los amigos o compañeros de trabajo.

De la misma forma, es importante tomar descansos durante el día para evitar la fatiga y el estrés.

Mantener el optimismo también es un aspecto que esulta fundamental. Enfoquémonos, entonces, en los aspectos positivos que tiene el volver a la estructura que sostiene nuestra vida, el retomar el contacto cotidiano con nuestros colegas y continuar trabajando en los proyectos personales.

Para terminar, aquí te dejo algunos ejemplos de rutinas que pueden ordenar tu día:

Rutina matutina: Esta rutina puede incluir levantarnos a la misma hora todos los días, hacer ejercicio físico, desayunar de forma sana y planificar tu día.

Rutina de trabajo: Aquí podemos establecer el horario para nuestras diversas tareas, la organización del espacio en nuestro trabajo y la definición de los descansos regulares que tomaremos.

Rutina nocturna: Para muchos de nosotros este es el horario en el que podemos preparar la cena, relajarnos antes de acostarnos e irnos a dormir teniendo en cuenta las horas necesarias de sueño.

Tengamos en cuenta que la incertidumbre y el descontrol también pueden generar estrés y ansiedad, y en estos casos volver a la rutina nos ayuda a sentirnos más en control de nuestra vida. Una rutina saludable nos permite ser más productivos, tener más energía y acercarnos a nuestra mejor versión.

1. Encuentra tres palabras que terminan en VAR y responden a las siguientes definiciones:

• Recipiente que se usa para calentar el agua del té.

• Sitio plantado de ciertos árboles.

• Paseo central de una avenida.

2. A – E – L – M – N – T

Escribe dos palabras de 6 letras utilizando estas letras.

3. Encuentra las palabras que responden a estas definiciones:

Interior. Vehículo para nieve o hielo. Gorjeo. Puntería. Hermano de uno de los padres. Pronombre personal. Novena letra del abecedario español.

Cada palabra se forma quitándole una letra a la anterior.

Con las letras desechadas se forma una palabra que se define como: “Vuelvan”.

Respuestas:

1. Samovar. Olivar. Bulevar.

2. Mantel. Mental.

3. Interno. Trineo. Trino. Tino. Tío. Ti. I.

Palabra extra: Tornen.

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