Redacción El País
En tiempos donde el celular parece una extensión del cuerpo, proponer diez días sin redes sociales puede sonar exagerado. Sin embargo, distintos especialistas en bienestar advierten que este tipo de experiencias puede transformar la relación que tenemos con la tecnología y, sobre todo, mejorar la salud mental.
El llamado “reto de desconexión digital” propone cortar con la rutina de las aplicaciones durante un período limitado, a la vez que se incorporan actividades que aporten disfrute y calma: caminar, leer, cocinar, escuchar música o practicar yoga. La idea no es demonizar las redes, sino dar un paso al costado para evaluar cuánto influyen en el día a día.
Una pausa necesaria
El uso intensivo de dispositivos puede provocar desde insomnio hasta dificultades en la concentración. En adolescentes y jóvenes, incluso, organismos como Unicef han alertado sobre el impacto en la conducta y el estado de ánimo. La desconexión por unos días permite revisar estos hábitos y ganar claridad emocional.
El ejercicio consiste en establecer límites claros: durante esos diez días, las redes se dejan de lado para volver a poner foco en la vida offline. Se trata de una herramienta práctica que no busca prohibir, sino equilibrar.
Beneficios concretos
Quienes se animan a este desafío suelen reportar mejoras en la calidad del descanso, mayor presencia en el entorno familiar y laboral, y una reducción del estrés asociado al bombardeo constante de notificaciones. Además, ayuda a recuperar una conexión más natural con el entorno y con uno mismo.
Al finalizar el período, la persona puede observar con más distancia cuándo el celular le aporta algo positivo y cuándo, en cambio, lo arrastra hacia dinámicas poco saludables.
Un cambio al alcance de la mano
La propuesta de diez días sin redes sociales no requiere grandes esfuerzos logísticos: alcanza con decisión y un plan de actividades que llenen el vacío digital. Lo interesante es que, más que un sacrificio, se presenta como una oportunidad para reencontrarse con lo simple y darle respiro a la mente.
En un mundo hiperconectado, animarse a un paréntesis de diez días puede convertirse en un gesto poderoso para recuperar equilibrio y bienestar.
En base a El Tiempo /GDA
-
Salud mental: qué podemos hacer para evitar que las redes sociales afecten la estabilidad emocional
Neurocientífico alerta sobre trastornos y riesgos para la salud mental que provocan las redes sociales
Las redes sociales fueron declaradas como "amenaza para la salud mental" para los menores; sepa en dónde
Redes sociales 'alimentan' problemas de salud mental en 70% de los jóvenes, alerta informe
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
de modo que se deslice hacia la izquierda.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
. Se pondrá en gris, lo que indica que ya no se bloquearán los anuncios de ese sitio web.
.