La disciplina recomendada para el cuidado del corazón y la mejora de la circulación: ni gimnasio ni caminar

Un ejercicio físico resulta clave para cuidar el corazón y mejorar la circulación de la sangre. Así lo demuestra un estudio publicado en PubMed, motor de búsqueda de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (NLM) que reúne más de 30 millones de investigaciones, y que fue difundido por El Cronista

Según lo explicado por los especialistas, esta práctica supera a las horas de gimnasio, a las distancias en bicicleta, o incluso a alcanzar una determinada cantidad de pasos diariamente.

Se trata del yoga. Un ejercicio que, según los expertos, muchas veces no es considerado como una opción primaria debido a que carece de una intensidad tal como sucede en el caso del cardio o el levantamiento de pesas.

Sin embargo, esta disciplina actúa sobre el cuerpo y el sistema nervioso al mismo tiempo, haciendo que el corazón produzca un bombeo de mayor intensidad. A pesar de no demandar una alta intensidad física, los especialistas lo describen como un ejercicio de alta eficiencia para la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria.

Imagen creada por Chat GPT

Esta disciplina de origen indio no lleva coma pone el foco en las técnicas de respiración y relajación del cuerpo. Estos factores tienen la capacidad de disminuir la frecuencia cardíaca en reposo y aumentar la capacidad pulmonar.

El estudio publicado en PubMed no lleva coma detalla que la práctica de actividad física reduce significativamente los indicadores de estrés del corazón, mejorando la calidad de vida.

Una buena sesión de yoga no depende tan solo de la flexibilidad, sino que también se deben mantener algunas pautas clave como: la respiración consciente, la alineación correcta, la presencia mental y la relajación.

Además, uno de los principales beneficios de esta práctica es que puede ser realizada en solitario, y dentro de un hogar. Sin embargo, también existe la posibilidad de practicarla en lugares abiertos y coordinada con un grupo, quedando a criterio de cada persona las formas de ejercer la disciplina.