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Cómo cuidar el corazón: pequeñas acciones que generan hábitos saludables

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SEMANA DEL CORAZÓN

Determinados cambios pueden ayudar a reducir en un 80% la posibilidad de tener una enfermedad cardiovascular.

Conectate con tu corazón” es la campaña de la Semana del Corazón 2021 . Además, hoy 29 de setiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. Ambas iniciativas buscan generar conciencia sobre el cuidado de la salud cardiovascular .

En Uruguay, por fuera de la situación de pandemia por COVID-19, las enfermedades cardiovasculares (ECV) se posicionan como la primera causa de muerte (ACV y enfermedades isquémicas del corazón, sobre todo). El 20% de las muertes por estas enfermedades son prematuras (personas de entre 30 y 69 años de edad). Estos números preocupan e invitan a ocuparnos de la salud del corazón.

De acuerdo a la web de la Semana del Corazón , los factores de riesgo son la inactividad física, sedentarismo, alimentación poco saludable, consumo de alcohol y tabaco, hipertensión arterial, obesidad, diabetes y dislipidemia.

Para cuidar el corazón y, como dice el lema de este año, “conectar” con él es necesario realizar cambios en los comportamientos y hábitos diarios así como eliminar conductas de riesgo. El sitio agrega que realizando estos cambios se reduce en un 80% la posibilidad de tener una enfermedad del corazón

Pequeñas acciones que ayudan a cuidar el corazón

-Incorporar a la dieta frutas y verduras (al menos 5 por día)
-Evitar el exceso de azúcar, sal y grasas
-Evitar el consumo de tabaco y alcohol
-Evitar el sedentarismo y realizar actividad física diaria
-Controlar y consultar por enfermedades como la hipertensión, diabetes y colesterol
-Realizar chequeos médicos frecuentes
-Cuidar el peso corporal y evitar su exceso
-Descansar

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