Pérdida de peso saludable: cómo una mujer bajó 28 kilos sin dietas estrictas ni gimnasio

Redacción El País
La historia de Harriet —conocida en TikTok como @hungryhazza— se volvió viral por mostrar que una pérdida de peso saludable puede ser posible sin recetas mágicas. En un año, bajó 28 kilos sin dietas estrictas ni pasar horas en el gimnasio, y su proceso despertó interés por priorizar hábitos sostenibles por sobre soluciones rápidas.

A comienzos de 2025, Harriet rondaba los 101 kilos y sentía que la vida diaria se le hacía cuesta arriba. Según relató a su comunidad, el malestar corporal y el impacto en su salud fueron el disparador para tomar decisiones. No buscaba un plan imposible de sostener, sino algo realista que encajara con su rutina.

Tras investigar opciones, se sumó a un programa de estilo de vida saludable que propone ordenar la alimentación priorizando proteínas, fibra y grasas de buena calidad. El diagnóstico era claro: sedentarismo y elecciones poco cuidadas a la hora de comer. Con el nuevo esquema, los cambios llegaron sin sacrificios extremos y con resultados visibles.

Durante los primeros meses, Harriet adoptó una dieta balanceada basada en alimentos integrales: pollo, pescado, papas y verduras. No fue una restricción rígida, sino un aprendizaje. En paralelo, empezó a moverse más: caminatas diarias con un objetivo alcanzable de pasos —lejos de la exigencia de los 10.000— que le permitió dejar atrás el sedentarismo.

Con el correr de las semanas, incorporó tenis y otras actividades que le resultaban disfrutables. En poco tiempo, el descenso de peso fue notorio y también lo fue la mejora en su bienestar general. Más adelante, sumó el gimnasio con un objetivo claro: fortalecer músculos, sin abandonar la base que le había dado resultados.

Hacia el verano, logró correr sus primeros 10 kilómetros, un hito impensado al inicio. Para diciembre de 2025, la cuenta marcaba una baja cercana a los 28 kilos, fruto de una vida saludable sostenida y del abandono de excesos.

Imagen captura de TikTok @hungryhazza

En redes, sus seguidores celebraron el cambio y destacaron el valor de la disciplina cotidiana y los hábitos reales. El caso de Harriet se instaló como inspiración: muestra que la pérdida de peso saludable no siempre pasa por dietas estrictas ni entrenamientos extenuantes, sino por constancia, elecciones posibles y tiempo.

En base a El Tiempo/GDA