Comer banana todos los días, ¿cómo afecta a los riñones y qué tener en cuenta según tu salud renal?

Redacción El País
La banana se ha ganado un lugar clave en la alimentación diaria de millones de personas. Es fácil de pelar, rendidora, versátil en la cocina y con un sabor que gusta a chicos y grandes. Se puede comer al natural, incluir en licuados, usar en tortas, freír, hornear o combinar en ensaladas dulces y saladas. Pero, ¿qué impacto tiene su consumo diario en la salud de los riñones?

Esta fruta tiene varios beneficios para la salud, siempre y cuando se consuma con moderación y dentro de una alimentación equilibrada. Según el portal especializado Tua Saúde, estos son algunos de sus principales aportes:

• Ayuda a controlar el peso: gracias a su alto contenido en fibra, genera saciedad y retrasa la digestión, lo que puede ayudar a reducir el apetito.
• Previene calambres musculares: es rica en potasio y magnesio, dos minerales fundamentales para la contracción y recuperación muscular.
• Colabora con la salud mental: contiene triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina, mejorando el estado de ánimo.
• Retrasa el envejecimiento de la piel: por su aporte de vitamina C, esencial para la producción de colágeno.
• Favorece el metabolismo: contiene vitamina B6, fundamental para transformar los alimentos en energía que puedan aprovechar nuestras células.
• Regula el tránsito intestinal: al ser una fruta rica en fibras, ayuda a combatir el estreñimiento, sobre todo cuando está bien madura.

Foto: Freepik

La costumbre de comer banana todos los días se está extendiendo, sobre todo como merienda, por su facilidad de consumo y aporte nutricional. Sin embargo, hay un aspecto que conviene observar con atención: su relación con la función renal.

Por un lado, el potasio presente en esta fruta estimula la producción de orina y, en personas con riñones sanos, puede ser beneficioso para el funcionamiento del sistema urinario. En ese sentido, la banana es una aliada natural de la salud renal, ya que contribuye a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos en el organismo.

Pero la situación cambia si se trata de personas con insuficiencia renal u otros trastornos renales. En estos casos, los riñones pueden tener dificultades para eliminar el exceso de potasio de la sangre, lo que puede derivar en una afección llamada hiperpotasemia. Esta acumulación puede traer consecuencias serias: desde debilidad muscular hasta arritmias, e incluso riesgo de muerte en situaciones graves, sobre todo en pacientes con problemas cardíacos.

Como con cualquier alimento, el secreto está en el equilibrio. La banana es una fruta saludable, pero en casos de enfermedad renal o de corazón, conviene consultar con el médico o nutricionista antes de incorporarla en forma diaria a la dieta. Para quienes gozan de buena salud, su consumo puede seguir siendo una excelente opción, siempre dentro de una alimentación variada y consciente.