Arthur Brooks, profesor de Harvard, revela su hábito clave para alcanzar el bienestar

Redacción El País
El profesor de la Universidad de Harvard, Arthur Brooks, compartió en su cuenta de Instagram una reflexión sobre el valor de los buenos hábitos y cómo estos impactan directamente en el bienestar.

Recordó que, cuando era joven, le costaba levantarse temprano debido a los malos hábitos que tenía. “Solía pensar que era un búho nocturno, pero en realidad solo era un músico que bebía demasiado”, comentó.

Antes de dedicarse a la psicología positiva, Brooks fue músico profesional y vivió en Barcelona, donde conoció a su esposa.

En esa etapa, su vida transcurría entre noches largas y jornadas de descanso tardías. “Durante muchísimo tiempo no vi el amanecer. Me levantaba cuando el sol calentaba y siempre me consideré noctámbulo”, explicó. Con los años, al dejar la música y cambiar su estilo de vida, notó que sus hábitos se transformaron.

Foto: Freepik.

“Ahora no bebo nada, y resulta que me es más fácil levantarme”, aseguró. Hoy, Brooks madruga todos los días a las 4:30 a.m. No porque le guste, sino porque entiende que esa es su primera victoria diaria. “Uso el despertador todos los días. Esta mañana sonó a las 4:30 y no me gustó. Pero empezar bien el día es fundamental: es la primera batalla para combatir el malestar y mejorar mi bienestar.”

Según el experto, la clave está en vencer la “procrastinación nocturna”, ese impulso de quedarse despierto sin necesidad. Para él, madrugar, comer saludable o hacer ejercicio son formas de entrenar la autodisciplina. “Estas pequeñas victorias refuerzan la autoconfianza”, afirmó.

Brooks concluye que construir buenos hábitos es esencial para una vida más saludable y equilibrada: cada decisión consciente, por mínima que parezca, suma bienestar.