Aislamiento social y deterioro cognitivo: cómo evitar que la falta de movimiento afecte a los adultos mayores

Redacción El País
El aislamiento social y la soledad en adultos mayores son mucho más que problemas emocionales. Pueden desencadenar un ‘colapso funcional invisible’, un deterioro progresivo y silencioso de la salud física y mental cuando los mayores dejan de salir de casa. Expertos advierten que estar confinados no es bueno y representa un alto riesgo para su calidad de vida.

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Se asocia la soledad y el aislamiento con un mayor riesgo de:

· Deterioro cognitivo y demencia.

· Depresión y ansiedad.

· Problemas cardíacos e hipertensión arterial.

· Obesidad y pérdida funcional.

Con el envejecimiento, los cambios en la salud, la audición, la vista y la memoria aumentan el riesgo de distanciamiento, generando un círculo vicioso de declive.

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La experta en longevidad Mayra C. explica que cuando un adulto mayor deja de salir, su cuerpo y mente dejan de ser desafiados. Esto resulta en:

· Pérdida de fuerza y equilibrio.

· Mayor riesgo de caídas.

· Inseguridad y bloqueo mental, percibiendo el mundo exterior como amenazante.

· Aceleración del deterioro cognitivo: la memoria falla, la atención desaparece y el estado de ánimo se derrumba.

“El cerebro necesita novedad, movimiento y estímulo. Sin eso, puede parecer solo tristeza, pero quizás sea el inicio de un problema mayor”, advierte la experta.

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Para prevenir este colapso, es fundamental:

1. Fomentar paseos cortos y salidas regulares.

2. Mantener interacción social con seres queridos y la comunidad.

3. Promover actividades significativas que brinden un sentido de propósito.

4. Estimular el cerebro con novedad y desafíos cognitivos.

Romper el confinamiento es clave para preservar la funcionalidad, la salud mental y evitar que el cuerpo y la mente colapsen de manera invisible pero devastadora.