El vínculo que nadie ve: esta vitamina es la causante del dolor articular y la caída de tu cabello

Redacción El Pais
La deficiencia de vitamina D es un problema global con efectos extensos en la salud. Más allá de su rol crucial en la salud ósea, su carencia puede manifestarse con síntomas como dolor articular, caída del cabello, fatiga, dolor muscular y cambios de humor.

Según la Cleveland Clinic, esta deficiencia grave puede conducir a condiciones como osteoporosis en adultos y raquitismo en niños, destacando su importancia para el sistema musculoesquelético y el sistema inmunitario.

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Las causas principales incluyen una exposición insuficiente a la luz solar, problemas de absorción desde los alimentos, ciertas afecciones en hígado o riñones, y el uso de algunos medicamentos. Esta vitamina es esencial para que el cuerpo utilice correctamente el calcio y el fósforo, manteniendo huesos sanos.

• En adultos: Fatiga, dolor en los huesos, debilidad muscular, calambres musculares, y un mayor riesgo de depresión.
• En niños: Raquitismo, que presenta debilidad muscular, huesos arqueados y dolor de articulaciones.
• Consecuencias graves: La carencia prolongada puede causar hipocalcemia e hiperparatiroidismo secundario.

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Para combatir esta deficiencia, es fundamental incorporar fuentes de vitamina D:

1. Alimentos ricos en vitamina D: Pescados grasos (salmón, atún, sardinas), hígado de res, hongos, yemas de huevo y aceite de hígado de bacalao.
2. Alimentos fortificados: Leche (de vaca, soja, almendras), cereales para el desayuno, jugo de naranja y yogur. Es clave verificar las etiquetas para confirmar su adición.
3. Exposición solar segura: La síntesis a través de la luz del sol es una fuente natural primaria.
4. Suplementos: Bajo supervisión médica, los suplementos de vitamina D pueden ser necesarios para casos de deficiencia grave.

Recomendación Final

Si experimentas síntomas como dolor articular persistente, pérdida de cabello inexplicable o fatiga crónica, es importante solicitar un examen de vitamina D a tu proveedor de salud. Un diagnóstico preciso es el primer paso para un tratamiento efectivo, que puede incluir cambios en la dieta, suplementación y ajustes en el estilo de vida para restaurar los niveles óptimos de esta vitamina esencial.