Redacción El País
El citrato de magnesio se ha convertido en uno de los suplementos más populares por sus múltiples beneficios: desde mejorar la digestión hasta potenciar el metabolismo y la función muscular. Muchas personas lo incluyen en su rutina diaria para combatir la fatiga y apoyar la pérdida de peso, pero ¿realmente funciona?

Foto: Difusión.

El citrato de magnesio es una forma altamente absorbible de este mineral esencial, conocido por:

✔ Favorecer la digestión (incluso se usa como laxante suave).

✔ Mejorar el metabolismo energético, clave para reducir el cansancio.

✔ Optimizar la función muscular y nerviosa, ideal para deportistas.

Según MedlinePlus, su capacidad para retener agua en los intestinos lo hace efectivo contra el estreñimiento, pero sus beneficios van más allá.

Foto: Freepik.

1️⃣ Combate la fatiga: Regula el sistema nervioso y muscular, aumentando los niveles de energía.

2️⃣ Apoya la pérdida de peso: Acelera el metabolismo y mejora la digestión, factores clave para reducir grasa abdominal.

3️⃣ Mejora el rendimiento físico: Ayuda en la recuperación muscular postejercicio.

4️⃣ Fortalece huesos y corazón: Regula la presión arterial y mantiene un ritmo cardíaco estable.

El magnesio es vital para regular la glucosa, el colesterol y la presión arterial. Sin embargo, hay que tener en cuenta lo siguiente:

⚠ Efectos secundarios: Consumirlo en exceso puede causar diarrea, náuseas, debilidad muscular o alteraciones cardíacas.

⚠ No debe usarse por más de una semana sin supervisión médica, especialmente como laxante.

• Siempre bajo orientación profesional: La dosis varía según cada persona.

• Evitar el uso prolongado: MedlinePlus recomienda no exceder los 7 días sin consultar a un médico.