JOMO: por qué quedarse en casa puede mejorar tu bienestar emocional y fortalecer el amor propio

El hecho de elegir no salir y quedarte en casa disfrutando de la calidez del hogar y de tu propia compañía es realmente un placer e, incluso, tal vez un lujo en los tiempos vertiginosos en los que vivimos.

Claramente el valor de este micro hábito de autocuidado radica en hacerlo por placer, porque realmente la pasas muy bien en tu casa y no por fobia social, cansancio físico o agotamiento mental. De aquí surge el JOMO (Joy of missing out), es decir el disfrute por perderse cosas en contraposición al FOMO (Fear of missing out) que es el miedo a perderse lo importante y la necesidad de estar en todas partes en forma presencial y redes sociales.

El JOMO es un acto que nos lleva a volver a nuestra intimidad, puertas hacia adentro y en conexión con nosotros mismos, siguiendo un timing personal y haciendo oídos sordos al ruido y la inferencia exterior. Si bien puede resultar muy sencillo y tentador, la realidad es que esta práctica resulta un tanto compleja de llevar a cabo para gran parte de la población. En mi consulta es algo que escucho con frecuencia: “prefiero estar rodeado de gente, con actividad social para distraerme y escapar de mí mismo”.

Las salidas constantes y la actividad social en exceso pueden configurar un mecanismo de evasión a la realidad, los conflictos, preocupaciones y situaciones a resolver y definir. Este tiempo dentro de casa nos invita a parar, hacer un stop, escucharnos y conectar con nuestros pensamientos, emociones, miedos, etcétera.

No obstante todo lo anterior, es importante ser conscientes de que nuestra cultura venera la productividad 24/7, la interacción social continua, la aceleración y vorágine externa tiende a castigar este tipo de acciones de autocuidado y respeto a ti mismo. Las críticas nos tardarán en llegar el día que rechaces salidas con amigos, reuniones o planes sociales por pasar tiempo en tu casa a solas.

Las últimas investigaciones científicas muestran que la persona que es capaz de disfrutar de un tiempo consigo mismo posee las siguientes características de personalidad: un amor propicio fortalecido, estabilidad emocional, un mundo interior sumamente rico, mayor grado de autoconocimiento, la capacidad de entablar vínculos saludables, independencia emocional, autonomía e independencia, menores niveles de ansiedad y pensamiento acelerado, entre otros.

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Te acerco algunas recomendaciones para animarte a practicar el JOMO algún fin de semana:

* Comunicarlo a tu entorno sin culpa, con la convicción de que se trata de una decisión basada en tus preferencias y ganas de cuidarte a ti mismo.

* Reducir al máximo la exposición a redes sociales, celular y otros dispositivos electrónicos, ya que se trata de estresores naturales para tu sistema nervioso central.

* No utilizar el tiempo de estar en casa para limpiar, ordenar o tareas domésticas. La idea es que disfrutes de ese fin de semana en consciencia con tu yo interior.

* Dedica tu tiempo a dormir, descansar el cuerpo y efectuar rutinas de cuidado facial, capilar y corporal.

* Cantar, bailar, escuchar tu música favorita: La música posee un gran poder a nivel de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones y conductas.

* Leer tu libro favorito

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* Escribir en tu cuaderno de desarrollo personal. Esto nos conduce a la calma, la reflexión y el insight (escribir al final del día puede resultar beneficioso para la salud mental y el bienestar).

Claramente, el objetivo es que todas estas actividades sugeridas anteriormente puedas realizarlas desde la tranquilidad, la calma y siendo dueño de tu tiempo, sin culpas ni remordimientos. No es necesario dar explicaciones demasiado detalladas, si enfatizar en que ese fin de semana querés pasarlo contigo mismo, en casa.

Este fin de semana, te invito a quererte, cuidarte y colocarte en el número uno de tu lista de prioridades y que la maratón sea contigo mismo y no con Netflix . ¡El JOMO es un súper plan para tu amor propio!