Guía para detectar personas tóxicas: señales de alerta, causas de atracción y cómo poner límites

Redacción El País
Si constantemente te preguntás "¿por qué atraigo a personas tóxicas?", no es simple mala suerte. Este patrón común suele tener raíces profundas en nuestro comportamiento y psique. Reconocer las causas es el primer paso para romper el ciclo y construir relaciones saludables.

Foto: Freepik.

Antes de analizar las causas, es clave reconocer el perfil. Las personas tóxicas o con rasgos narcisistas suelen presentar estas características:

Tienen una autoimagen distorsionada con una ercepción exagerada de sus logros. Además, son intolerantes a la crítica: Niegan sus errores y proyectan sus inseguridades.

Otro rasgo común es su necesidad de admiración: buscan validación externa constante para alimentar su ego. También son manipuladores emocionales, y usan técnicas como la culpa, el victimismo o el gaslighting para controlar o manejar a los demás.

Tambén apuntan a tu aislamiento social, ya que intentan cortar tus lazos sociales y critican a tus seres queridos. Lo último: al inicio de la relación son extremadamente encantadores, para luego desvanecerse.

Imagen: Easy Peasy AI

El patrón de atraer a este tipo de individuos puede explicarse por varios factores psicológicos y conductuales:

1. Baja autoestima: No valorarse lo suficiente lleva a aceptar maltrato o comportamientos negativos.

2. Falta de límites saludables: No establecer límites claros permite que los demás se aprovechen.

3. Excesiva empatía : La gran capacidad de comprensión puede ser explotada por quienes buscan beneficio.

4. Patrones aprendidos: Haber crecido en un entorno con relaciones tóxicas normaliza estos vínculos.

5. Atracción por la "intensidad": Confundir el drama y la inestabilidad con pasión.

6. Necesidad de validación: Buscar la aprobación externa nos hace vulnerables a la manipulación.

Foto: Commons.

Para sanar este patrón y construir vínculos saludables, se recomienda:

• Trabajar en la autoestima: Fortalecer el amor propio y el autoconocimiento.
• Establecer límites claros: Aprender a decir "no" y comunicar lo que es inaceptable.
• Identificar "red flags": Reconocer las señales de alarma desde el inicio.
• Revisar patrones pasados: Entender qué experiencias o modelos repetimos.
• Buscar apoyo profesional: La terapia es una herramienta poderosa para romper ciclos dañinos y sanar heridas emocionales.