Redacción El País
El insomnio es un problema que afecta a un gran número de personas en Uruguay y el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población occidental experimenta algún tipo de trastorno del sueño.

Para quienes buscan una alternativa natural a los fármacos, las infusiones son una opción popular y efectiva. Entre todas, una en particular se destaca por sus beneficios para el descanso: el té de tilo.

Conocido por sus propiedades relajantes, el té de tilo es un remedio tradicional ampliamente utilizado para calmar los nervios y favorecer el sueño. Esta infusión contiene compuestos naturales que actúan sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir la ansiedad, el estrés y las tensiones físicas que dificultan el descanso.

Entre sus principales beneficios, el té de tilo:

• Tiene propiedades sedantes: Contiene flavonoides y fitonutrientes que inducen una sensación de calma y relajación, facilitando la conciliación del sueño.
• Reduce el estrés y la ansiedad: La quercetina y el kaempferol, presentes en el tilo, tienen efectos ansiolíticos que favorecen la relajación mental y emocional.
• Relaja el sistema nervioso: Estimula el sistema nervioso parasimpático, encargado de las funciones de descanso y recuperación del cuerpo.
• Ayuda a destensar los músculos: Sus propiedades antiespasmódicas alivian la rigidez y contribuyen a la preparación del organismo para un sueño profundo.
• Mejora la calidad del sueño: No solo ayuda a dormirse más rápido, sino que también promueve un descanso prolongado y sin interrupciones.

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Para aprovechar al máximo sus propiedades, se recomienda preparar la infusión con flores secas de tilo y agua caliente, dejándola reposar durante cinco a diez minutos antes de beberla. Consumir una taza media hora antes de acostarse puede marcar la diferencia en la calidad del descanso.

Si bien el té de tilo es una alternativa segura y natural, en algunos casos puede potenciar el efecto de medicamentos sedantes o hipotensores, por lo que se recomienda consultar a un profesional de la salud si se está bajo tratamiento médico.

En un mundo donde el estrés y las preocupaciones afectan el descanso, incorporar el té de tilo a la rutina nocturna puede ser una estrategia sencilla y efectiva para dormir mejor y despertar renovado.