Cómo llegar en forma al verano

Muchos viven la llegada de la primavera como el comienzo de la cuenta regresiva hacia el verano y el remordimiento de haber descuidado el cuerpo en los últimos nueve meses.

El estado de situación frente al espejo lleva a lo inevitable: comenzar lo antes posible alguna actividad física para deshacerse de lo que sobra y mantener firme lo que está.

Es por estos días cuando los parques se llenan de corredores y los gimnasios reciben una avalancha de nuevos inscriptos deseosos de recuperar cuanto antes el tiempo perdido. Los llamados "socios golondrina", según les dicen los coordinadores deportivos. Llegan con la primavera, pero abandonan cuando comienzan las vacaciones.

Silvina Barbieri, médica especialista en Medicina del Deporte de la UBA y médica clínica de Cemic, afirma que "para obtener beneficios para la salud, no es necesario realizar esfuerzos extenuantes".

"Lo recomendable es acumular 30 minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días de la semana y repartirlos en dos períodos de 15 minutos o en tres de 10 minutos. La actividad más simple y segura es caminar a buen ritmo. Otras opciones cotidianas serían subir y bajar escaleras", sostiene.

"Cumpliendo este objetivo fácilmente alcanzable, una persona sedentaria deja de serlo".

Frente a este apuro por conseguir el cuerpo deseado, los especialistas recomiendan tomar precauciones para no sobreexigir el organismo e invitan a considerar un cambio en el estilo de vida en lugar de fórmulas exprés para lograr músculos firmes.

Además, Barbieri aclara que la actividad física por sí sola, sobre todo si no es de alta intensidad, es insuficiente para bajar de peso. Si ese fuera el objetivo principal, debe complementarse con una dieta. "Una persona no va a descender de peso sólo por caminar 30 minutos tres veces por semana. Sí va a notar rápidamente otros beneficios metabólicos, sobre la presión arterial, valores de colesterol, triglicéridos y glucosa, etc.", dijo.

EXTRACTO LA NACIÓN. COM

Malabares mejoran capacidad cerebral.

Las tareas complejas, como los juegos de malabares, producen cambios importantes en la estructura del cerebro, según una investigación realizada en Reino Unido. Los científicos de la Universidad de Oxford publicaron los resultados de su investigación en Nature Neuroscience.

Ellas no piensan en sus pies.

Más del 60% de las mujeres prefiere el zapato considerado de alto riesgo para sus pies. Esa es la conclusión de un nuevo estudio sobre la relación entre la elección de los zapatos y el dolor crónico de pies. El estudio incluyó exámenes de los pies de 3.378 hombres y mujeres, de alrededor de 66 años, que residen en Framingham, EE.UU.

72% preocupado por el contagio.

El 72% de los españoles está preocupado por contraer la gripe A o porque un familiar se contagie. Además, el 82% cree que las noticias sobre esta pandemia están creando alarma social. Así lo refleja una encuesta realizada entre 1.500 españoles por la Fundación Josep Laporte.