QUE el desayuno ideal debe incluir todos los nutrientes necesarios y en las proporciones adecuadas, para evitar carencias o excesos. Recordar que alimentos como la leche, yogurt y queso aportan calcio y proteínas. Pan y cereales aportan hidratos de carbono y vitamina B y la fruta fresca y los jugos de fruta aportan vitamina A y C.
El desayuno ideal
- té o café con leche
- jugo de naranja o pomelo, juntos o combinados o una fruta fresca
- yogurt, ricotta o queso blanco
- tostadas con manteca o queso untable, mermeladas o jaleas
- cereales que podemos combinar con yogurt y frutas frescas
- panes especiales de distintos sabores, o por qué no para un desayuno especial scones, waffles o panqueques
Existen desayunos que se convierten en casi una comida, pero dependiendo del gusto de cada uno, lo importante es que siempre incluyamos los nutrientes indispensables.
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