QUE el desayuno ideal debe incluir todos los nutrientes necesarios y en las proporciones adecuadas, para evitar carencias o excesos. Recordar que alimentos como la leche, yogurt y queso aportan calcio y proteínas. Pan y cereales aportan hidratos de carbono y vitamina B y la fruta fresca y los jugos de fruta aportan vitamina A y C.

El desayuno ideal

- té o café con leche

- jugo de naranja o pomelo, juntos o combinados o una fruta fresca

- yogurt, ricotta o queso blanco

- tostadas con manteca o queso untable, mermeladas o jaleas

- cereales que podemos combinar con yogurt y frutas frescas

- panes especiales de distintos sabores, o por qué no para un desayuno especial scones, waffles o panqueques

Existen desayunos que se convierten en casi una comida, pero dependiendo del gusto de cada uno, lo importante es que siempre incluyamos los nutrientes indispensables.