¿Tengo sobrepeso?

El sobrepeso y la obesidad se calculan utilizando el índice de masa corporal. Para hacerlo hay que dividir el peso de la persona sobre el cuadrado de la altura. El índice es normal cuando se sitúa entre 18,5 y 24,9. Entre 25 y 30 la persona tiene sobrepeso y si es mayor de 30 es obeso. Si es mayor de 40 la obesidad representa riesgo de vida para el individuo.

¿donde ir y

cuanto cuesta?

La Asociación Uruguaya de Dietistas y Nutricionistas está ubicada en 8 de Octubre 2331 apartamento 204 y su teléfono es 402 51 01. Los aranceles fijados son por una entrevista, la entrega de un plan de alimentario y dos controles es de entre $ 1.340 y $2.680. El costo puede subir hasta $6.700 por planes de mayor complejidad, que contengan formas de preparación de alimentos y menúes. Por cada control que exceda los dos incluídos el arancel es de entre $ 268 y $ 536.

ALCO está ubicado en Mercedes 1331 y su teléfono es 908 08 36. El costo es de $ 20 por vez que se concurre. Funcionan grupos en todo el país y dentro de Montevideo en varios barrios.

recomendaciones para jovenes

El Ministerio de Salud Pública distribuirá públicamente en noviembre guías de nutrición para adolescentes de entre 10 y 19 años

La guía señala que el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno incluye pan, leche y fruta.

Los cereales y sus derivados son la fuente más importante de energía para el organismo.

Se recomienda comer frutas y verduras y consumir leche todos los días.

Como ejemplo de merienda saludable el MSP recomienda: para el lunes 1 yogur y 1 fruta, para el martes 1 sandwich, para el miércoles 1 yogur con cereales, par ael jueves 1 alfajor de nieve y una fruta y para el viernes 1 leche saborizada y un bizcocho.

¿cuantas calorias tienen 100 grs. de?

ARROZ BLANCO HERVIDO: 84

CROISANT DULCE: 425

CROISANT SALADO: 453

GALLETA AL AGUA: 437

GALLETA DE ARROZ: 381

PASTA CON HUEVO FRESCA:

285

RAVIOLES RELLENOS DE

RICOTTA: 229

ACELGA CRUDA: 26

APIO CRUDO: 44

ARVEJAS CRUDAS: 74

BERENJENA CRUDA: 28

ESPINACA CRUDA: 34

LECHUGA: 14

CHOCLO CRUDO: 123

PALMITO: 64

PAPA AL HORNO CON

ACEITE Y SAL: 65

PAPA FRITA: 162

TOMATE CRUDO: 20

ZANAHORIA CRUDA: 34

ANANA: 87

BANANA: 102

DURAZNO: 51

FRUTILLA: 41

MANDARINA: 62

MANZANA: ENTRE 79 y 86

dependiendo el tipo

ABADEJO: 72

ANCHOA: 92

BROTOLA: 83

COSTILLA DE CERDO: 320

FRANKFURTERS: 199

HAMBURGUESA

CONGELADA: 209

MORCILLA: 381

POLLO (PATA CON PIEL)

AL HORNO: 207

POLLO (PECHUGA SIN PIEL)

AL HORNO: 152

COSTILLA DE TERNERA

A LA PARRILLA: 139

MILANESA DE AGUJA AL

HORNO: 214

PULPA: 139

BEBIDA COLA: 43

CERVEZA: 30

TE: 8

VINO TINTO: 70

WHISKY: 445

ALFAJOR DE CHOCOLATE:

423

PIZZA CON MUZZARELLA: 313

TORTUGA DE JAMON

Y QUESO: 405