Qué revelan estudios recientes sobre el impacto del colágeno en la piel y cuál tipo tiene mejores beneficios

Redacción El País
El interés por el colágeno creció al ritmo de la preocupación por la salud y apariencia de la piel. A ese fenómeno se suma ahora una revisión científica que analizó qué tan efectivos son realmente los suplementos para mejorar arrugas, hidratación y elasticidad, y qué tipo de colágeno muestra mejores resultados.

La investigación, publicada en la revista MDPI y realizada por Ofek Bar y Skaidra Valiukevičienė, de la Universidad de Ciencias de la Salud de Lituania, evaluó 11 estudios publicados entre 2014 y 2025. El foco estuvo puesto en el colágeno tipo I, cuya disminución se relaciona con la formación de arrugas y la pérdida de firmeza.

Según esta revisión, las intervenciones mediante suplementos orales resultaron efectivas para aumentar la síntesis de colágeno y mejorar parámetros cutáneos como hidratación, textura y elasticidad. Los autores destacaron especialmente al colágeno hidrolizado, también conocido como “marino de agua dulce” o “péptidos de bajo peso molecular”, por ser la forma que mostró los resultados más consistentes.

Algunos trabajos incluidos reportaron reducciones medibles en arrugas, aunque la variación entre protocolos, dosis y técnicas empleadas hace que los investigadores recomienden interpretar los porcentajes con prudencia y continuar profundizando en el tema.

Foto: Freepik.

Entre los estudios evaluados también se mencionó uno de origen japonés que analizó colágeno hidrolizado combinado con vitamina C. Tras 16 semanas, los participantes mostraron mejoras en la densidad dérmica y disminuciones en el volumen y la profundidad de las arrugas.

No obstante, la revisión aclara que muchos de los estudios cuentan con muestras pequeñas, lo que limita la generalización de los resultados. Aun así, los autores coinciden en que la evidencia hasta ahora es “prometedora”.

Foto: Freepik.

Más allá de los suplementos, algunas alternativas alimentarias también pueden aportar colágeno. El doctor Josh Axe, especialista en nutrición funcional, señala que el caldo de huesos —preparado a partir de huesos y tejidos animales— es una opción rica en colágeno y fácil de incorporar a la dieta.

Entre los beneficios atribuidos a esta preparación, Axe destaca:

• Protección y regeneración de articulaciones
• Salud digestiva
• Mejoras visibles en la piel
• Refuerzo del sistema inmunológico

En base a La Nación/GDA