Luciana Lasus presenta “Hormonadas”, una guía para transitar la menopausia con salud y bienestar

Redacción El País
La nutricionista uruguaya Luciana Lasus presenta su nuevo libro Hormonadas. Estrategias para la salud y la felicidad durante los cambios hormonales, editado por Penguin Random House. Se trata de una guía cercana y empática que combina evidencia científica con herramientas prácticas, pensada para acompañar a las mujeres en la perimenopausia y la menopausia.

“Hormonadas es el libro que me hubiera gustado leer diez años antes. No para medicalizar la vida, sino para devolver control y bienestar a las mujeres”, explica Lasus, quien desde hace años trabaja en educación y acompañamiento en salud femenina.

El libro surge de su experiencia profesional y personal, pero también de un relevamiento nacional sobre salud femenina realizado por la autora a 1.642 mujeres uruguayas. Los resultados reflejan una realidad poco visible: el 62% nunca recibió un diagnóstico oficial de menopausia, a pesar de atravesar síntomas notables.

Entre los hallazgos más llamativos, el estudio muestra que el 83% de las mujeres practica actividad física, pero más de la mitad no consume la cantidad de proteína recomendada. Solo el 38% recibió diagnóstico de un ginecólogo, y los síntomas que más inciden en la vida cotidiana son el insomnio y la fatiga (14%), mientras que el 23% señala el aumento de grasa abdominal como el más molesto.

“La evidencia existe, pero no siempre llega a tiempo ni en un lenguaje claro. Cuando una mujer entiende lo que le pasa, puede accionar y transformar su salud”, sostiene la autora, también creadora del programa Mujer +40, pionero en Uruguay en educación sobre salud hormonal femenina.

A diferencia de otras publicaciones sobre el tema, Hormonadas traduce la ciencia al lenguaje cotidiano. Cada capítulo ofrece información sobre cómo preparar la consulta médica, comprender los cambios hormonales, fortalecer el cuerpo a través del movimiento y la alimentación, y gestionar las emociones sin resignar bienestar.

El libro incluye historias reales de mujeres, recomendaciones basadas en evidencia y códigos QR con recursos complementarios actualizados. En palabras de Lasus: “Durante años nadie nos avisó lo que venía. Hormonadas es ese aviso. Es el mapa que traduce la ciencia en decisiones diarias para vivir mejor”.

Foto: Gentileza Luciana Lasus

Luciana Lasus es nutricionista, columnista de Bienestar y autora del éxito editorial Tu última dieta (Grijalbo, 2022). A través del programa Mujer +40, impulsa una comunidad de educación y acompañamiento enfocada en la salud femenina.

Con Hormonadas, Lasus consolida su compromiso con un cambio de paradigma, invitando a hablar de menopausia sin tabúes, desde la información y el autocuidado. Un libro que busca devolverle a las mujeres el control sobre su cuerpo y el poder de decidir cómo quieren vivir esta etapa de su vida.