El ejercicio más simple para mantener el cerebro activo, según una neuróloga: cambiar de mano cada día

Redacción El País
Cambiar de mano al cepillarse los dientes, al usar el mouse o incluso al lavarse las manos. Ese simple gesto, según la neuróloga conocida como Loren, puede ser suficiente para activar nuevas conexiones cerebrales y mantener la mente más ágil. Desde su cuenta de TikTok, donde comparte consejos de neurociencia práctica, la especialista promueve ejercicios sencillos que estimulan la atención, la memoria y la velocidad mental.

El cerebro, explica, tiene una tendencia natural a aferrarse a la rutina. Lo hace porque repetir tareas consume menos energía, pero a la vez eso reduce el esfuerzo que el órgano dedica al aprendizaje. “Cuando todo se vuelve automático, el cerebro deja de esforzarse por asimilar nueva información”, señala Loren.

Esa inclinación a lo conocido, aunque cómoda, puede volver más lentos los procesos cognitivos. Por eso la neuróloga propone desafiar los automatismos cotidianos a través de pequeños cambios. Acciones tan simples como usar el celular con la mano no dominante, cambiar de ruta para ir al trabajo o sentarse en otro lugar a comer son ejemplos de ejercicios que despiertan la atención y la curiosidad.

Estos desafíos cotidianos activan la neuroplasticidad, la capacidad que tiene el cerebro para reorganizarse y crear nuevas conexiones neuronales. Cuanto más se estimula este proceso, más eficiente se vuelve el funcionamiento cerebral. “No hace falta una vida nueva para sentirse más despierto —dice Loren—, solo un poco de curiosidad y apertura al cambio”.

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Aunque parezcan irrelevantes, estos microejercicios generan una reacción química positiva. El cerebro detecta la novedad y libera dopamina, un neurotransmisor clave para el impulso, la motivación y la toma de decisiones. Esa descarga mejora el estado de ánimo y refuerza la disposición a aprender.

En tiempos en que muchas personas buscan entrenar su mente con aplicaciones o juegos cognitivos, los expertos coinciden en que las acciones cotidianas fuera de lo habitual pueden ser igual o más efectivas para mantener el cerebro activo y flexible.

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El mensaje de la neuróloga es claro: para mantener el cerebro joven y adaptable no siempre se necesitan grandes cambios, sino una actitud de exploración. Cambiar de mano, de lugar o de perspectiva es, en el fondo, una forma de recordarle al cerebro que sigue aprendiendo.

En base a El Tiempo/GDA