Con 56 años, Jennifer Aniston sigue imponiendo tendencias, no solo por ser una de las estrellas más destacadas de Hollywood sino también por convertirse en referente de lo que es llevar un estilo de vida saludable. Son múltiples los momentos en los que la celebridad ha dicho públicamente lo importante que es para ella entrenar diariamente y llevar un plan de alimentación saludable que la haga sentirse bien.

Sin embargo, en diálogo con la revista InStyle, Aniston comentó: “Tuve una lesión y solo pude hacer pilates, que me encanta. Pero me faltaba ese tipo de transpiración de cuando uno entrena mucho. Por eso, volveré a mi método de 15-15-15, que combina cinta, elíptica y spinning por 15 minutos cada uno. Necesito algún tipo de movimiento, aunque sean solo 10 minutos al día en un trampolín”.

Foto: Archivo.

El entrenamiento de intervalos no es exclusivo de Aniston, sino que existe desde hace tiempo e incluso tomó popularidad en las últimas décadas.

Santiago Kweitel, médico pediatra, deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro, destaca que este método de 45 minutos de duración lo que hace es “romper con la monotonía del entrenamiento continuo” y cuenta con el beneficio de que pueden organizarse las tandas de actividad física en diferentes momentos del día. “Si no podés hacer los 45 minutos de corrido, podés realizar 15 minutos de máxima intensidad y los 30 restantes en otro momento del día y de manera más leve”, enfatiza.

También, para aquellos que tengan favoritismo por otros movimientos, se pueden cambiar los ejercicios que hace Aniston —elíptica, cinta y bicicleta— por otras opciones aeróbicas como saltar la cuerda, power walk, correr al aire libre o hacer sentadillas.

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Además, el 15-15-15 es ideal para las personas sedentarias que desean comenzar a entrenar de a poco, añade Kweitel.

Al tratarse fundamentalmente de ejercicios de cardio, el médico señala que es beneficiosa para personas que buscan controlar el peso y disminuir el tejido adiposo. Aunque advierte: “si uno quiere estar saludable y tonificar más los músculos lo que necesita es combinar este método con un entrenamiento de fuerza”.

Victoria Vera Ziccardi, La Nación/GDA