El MSP ofrece sus ideas para gimnasia de oficina

El trabajo de escritorio, ya sea de atención al público o frente a una computadora, ya no es excusa para no hacer ejercicio. La Comisión Honoraria de Lucha contra el Cáncer difundió una cartilla con ejercicios prácticos para hacer durante 15 minutos.

El programa se denomina "Activa-T" y básicamente se trata de una guía de ejercicios muy sencillos que se pueden hacer en la oficina sin llamar mucho la atención. Según afirmó a El País la propia María Julia Muñoz, presidenta de la comisión, "ayudan a combatir el sedentarismo, que junto a la obesidad son factores de riesgo que pueden producir cáncer".

Los ejercicios fueron diseñados por el cuerpo de profesores de educación física del Ministerio de Turismo y Deporte y son parte del proyecto AVAS (Activa Vida Alegre y Saludable), al cual la empresa Tenfield aportó el apoyo para la publicación.

"Es una cartilla que puede depositarse en un escritorio como si fuera un calendario, para que los funcionarios en sus trabajos puedan tener 15 minutos de ejercicios físicos por día, lo que hace una vida mucho más saludable", comentó la exministra.

"Todas las personas deben asociar la falta de ejercicio físico y la obesidad al cáncer. El ejercicio y una dieta adecuada son los principios básicos para evitarlo", reiteró Muñoz.

Además, en su portal web la comisión afirma que "la actividad física diaria, una dieta variada y saludable, así como mantener un peso corporal adecuado, determinan una disminución del riesgo de desarrollar ciertos tipos de cánceres".

La idea es que la iniciativa llegue gratuitamente a manos de todos los trabajadores del país "que en el desempeño de su jornada pasan muchas horas en un escritorio". El objetivo es que en sus mesas de trabajo puedan tener una completa guía de ejercicios.

Los interesados pueden retirar las cartillas en la propia sede de la Comisión Honoraria de Lucha contra el Cáncer (Brandzen 1961, piso 12) o comunicarse (teléfono 2402 08 07) para solicitar el envío.

En el interior del país los interesados pueden solicitarlas a cada una de las educadoras poblacionales de la comisión.

El Ministerio de Ganadería Agricultura y Pesca y el de Turismo y Deporte ya repartieron las guías y comenzaron a aplicar la política de los 15 minutos de ejercicio diarios, y en Salud Pública comenzarán en la próxima semana.

"Hay ejercicios que en realidad se pueden hacer incluso mientras el empleado está atendiendo el público. Es como si nosotros estuviéramos hablando por teléfono y mientras tanto moviendo los pies, o los hombros", gráfico María Julia Muñoz.

La iniciativa se enmarca en las acciones de promoción de la salud llevadas adelante desde el área de Educación Poblacional de la Comisión Honoraria de Lucha contra el Cáncer, priorizando en esta oportunidad el ejercicio en el trabajo, como complemento a los 30 minutos diarios de actividad física que se recomienda para las personas en edad adulta.

La exministra confesó que no realiza estos ejercicios habitualmente en su trabajo mientras está sentada, pero se excusó diciendo: "Yo nado tres veces por semana en la Asociación Cristiana de Jóvenes, querido. Y además hago aparatos después de nadar, así que estoy bien ejercitada".

Fueron impresas más de 100.000 cartillas y si se agotan habrá una nueva partida.

Expertos del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y del Instituto Americano de Investigación redactaron los 10 consejos para prevenir el cáncer.

Manténgase tan delgado como pueda, dentro de lo que se considera normal.

Haga entre 30 y 60 minutos de actividad física por día.

Evite las bebidas endulzadas y la comida chatarra.

Si es madre, amamante 6 meses.

No coma más de 1/2 kilo de carne roja por semana.

Limite la ingesta de bebidas alcohólicas.

Coma 5 porciones de fruta y verdura por día.

Limite el consumo de sal a 6 gr. diarios.

Evite los suplementos, a excepción del ácido fólico durante el embarazo.

Si sobrevive al cáncer, realice actividad física y mantenga un peso adecuado.