Carrera por llegar en forma al verano

Muchos viven la llegada de la primavera como el comienzo de la cuenta regresiva hacia el verano y el remordimiento de haber descuidado el cuerpo en los últimos nueve meses.

El estado de situación frente al espejo lleva a lo inevitable: comenzar lo antes posible alguna actividad para deshacerse de lo que sobra y mantener firme lo que está.

Es por estos días cuando los parques se llenan de corredores y los gimnasios reciben una avalancha de nuevos inscriptos deseosos de recuperar cuanto antes el tiempo perdido. Los llamados "socios golondrina", según les dicen los coordinadores deportivos, llegan con la primavera pero abandonan cuando comienzan las vacaciones.

Frente a este apuro por conseguir el cuerpo deseado, los especialistas de la salud recomiendan tomar precauciones para no sobreexigir el organismo e invitan a considerar un cambio en el estilo de vida en lugar de fórmulas express.

Silvina Barbieri, médica especialista en Medicina del Deporte de la UBA, afirma que "para obtener beneficios para la salud, no es necesario realizar esfuerzos extenuantes".

Lo recomendable es acumular 30 minutos de actividad física moderada casi todos los días de la semana, y repartirlos en dos períodos de 15 minutos o en tres de 10 minutos. La actividad más segura es caminar a buen ritmo.

"Cumpliendo este objetivo, una persona sedentaria deja de serlo. Uno puede estimular al paciente pidiéndole que se baje antes del medio de transporte que usa, que utilice las escaleras en vez de ascensor, etc. Con esos trucos, pocas personas podrán alegar el famoso no tengo tiempo para hacer ejercicio".

Además, Barbieri aclara que la actividad física por sí sola -sobre todo si no es de alta intensidad- es insuficiente para bajar de peso. Si ese fuera el objetivo principal, debe complementarse con una dieta realizada en forma personalizada por una nutricionista", aseguró.

EXTRACTO LA NACIÓN

Las nuevas tecnologías permiten que el acoso escolar traspase las puertas de los institutos. Hasta un 26,6% de los adolescentes españoles practica o sufre cyberbullying, según un estudio publicado por el Instituto Nacional de la Juventud (Injuve).

Ricos destinan más dinero a la familia.

Los empresarios ricos acostumbran a gastar su dinero en su familia en vez de consumir automóviles deportivos, caviar o safaris. Cerca de un 41% de 1.414 personas encuestadas en Europa, con una fortuna media de 1.360.000 euros, dijo gastar más en su familia que en otros gustos.

Empresa familiar es duradera.

Según el informe Empresa Familiar, ni tan pequeña ni tan joven, sobre una muestra de 2.254 firmas españolas, las empresas familiares son más longevas -perduran una media de 37 años- que las que no tienen un apellido detrás, con un promedio de 31 años.