Trastornos por el horario de verano

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José Mazzini 2957

El inicio del horario de verano puede causar inconvenientes a las personas que deben cambiar sus hábitos de sueño y que, generalmente, duermen menos en épocas de primavera y verano, debido a que aprovechan mejor la luz del día.

Estudios recientes sobre la medida adoptada para economizar el consumo de energía eléctrica, plantean la posibilidad que la modificación horaria provoque en algunos trabajadores cambios en el estado de ánimo, efectos gástricos, estados de ansiedad y trastornos en el sueño, en los primeros días de cambio del uso horario.

La ergónoma y especialista en turnos de trabajo de la Mutual de Seguridad de Chile, Paulina Hernández, explica que en esto hay factores individuales, afectando de un modo diferente a individuos madrugadores o noctámbulos y a quienes están sujetos a realizar actividades en horarios rígidos. A su vez, manifiesta que el cambio de horario comprende 3 tipos de ajustes: la duración del sueño, los hábitos sociales y el ciclo sueño-vigilia.

En la introducción del cambio de hora, puede ocurrir un cambio transitorio en la duración del sueño y sus efectos pueden tardar 1 ó 2 días. Los cambios en los hábitos sociales podrían ser más problemáticos, por ejemplo al dedicar más tiempo a actividades socio-recreativas o continuar el trabajo más allá del horario cotidiano. Mientras, el ciclo sueño- vigilia puede tardar varios días o semanas en ajustarse con los turnos de trabajo y con el ciclo día - noche.

Entre las alteraciones relacionadas con el cambio de horario están:

- Somnolencia, irritabilidad, dificultades en la concentración, atención y memoria, con mayor ocurrencia en individuos que requieren de estas funciones al iniciar el día (pilotos, escolares, maestros).

- Fatiga y malestar general.

-Trastornos digestivos, aumento de secreción de jugo gástrico, disminución diurna y aumento nocturno del apetito.

- Impacto en turnos de trabajo.

En este sentido, los profesionales aconsejan implementar sistemas de turnos en las organizaciones, con una relación equilibrada trabajo/descanso, para enfrentar la falta de horas de sueño, asegurar el mejor desempeño laboral y evitar enfermedades.

Sandra Rodríguez, ergónoma de la institución, afirma que pese a que no existe evidencia determinante de las horas más apropiadas, de entrada y salida del trabajo, estudios concluyen la inconveniencia de interrumpir el sueño antes de las 6 a.m., por lo que se debe evitar iniciar la jornada de mañana demasiado temprano. Cuanto más tarde se concilie el sueño de día, luego de un turno nocturno, más breve será el reposo, por lo que el cambio de turno debe realizarse lo más temprano posible, compatibilizando con el turno de la mañana.

A su vez, expresa que por razones fisiológicas, se debe favorecer y no se debe interrumpir el sueño entre las 2 y 4 a.m. Por esto es esencial que se considere el sueño de los trabajadores del turno de tarde para que permita que el regreso a su hogar se concrete antes de las 2 a.m.

(LA SEGUNDA ONLINE)

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