Bienestar

Cómo aprovechar los meses de calor para llevar una vida más saludable

El aumento en las temperaturas puede ser una excusa para adoptar costumbres más sanas.

Foto: Pexels
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La primavera y el verano son estaciones ideales para que adoptar hábitos de vida más saludables.

Si querés cambiar tus rutinas, mejorar tus háabitos de alimentación y ejercicio, te compartimos algunos consejos para que te sientas mejor. 

• Aprovechá los días largos y con más temperatura. Durante estos meses la exposición al sol es mayor y esto aumenta los niveles de energía. El ánimo mejora, el estrés se reduce y, en general, las personas se sienten más relajadas y alegres. 

in embargo, es importante no exponerse al sol sin protección o por periodos prolongados, vestir prendas ligeras que permitan la transpiración e hidratarnos constantemente con bebidas frescas (especialmente agua) y con un bajo o nulo contenido calórico. 

• Ejercicios al aire libre. Aún cuando la temporada de verano suele asociarse al descanso y el ocio, es el momento ideal para practicar algún deporte o actividad al aire libre.

Según un estudio realizado en la Universidad de Coventry, cuando se hace ejercicio en un espacio abierto, se reduce la tensión arterial más que cuando se hace en entornos cerrados. Además, la actividad física tiene un efecto muy positivo sobre la mente: alivia la depresión y brinda una sensación de bienestar general.

• Hay una gran variedad de alimentos saludables. La alimentación también puede verse beneficiada durante los meses de calor, ya que la naturaleza ofrece infinidad de frutas y verduras, ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales.

Un ejemplo claro es el tomate, ya que, aunque se puede comprarlo todo el año, es en verano cuando los tomates maduran y están en su punto óptimo.

Un tomate puede aportar alrededor del 40% del requerimiento diario de vitamina C, además, su gran cantidad de agua y su bajo contenido calórico hacen del tomate un alimento ideal para una época calurosa donde reducimos la actividad física.

Un consejo es que prestess atención a la canasta inteligente para que consumas variedad y frescura. 

• Podés disfrutar y cuidarte, aunque lleguen las vacaciones. Durante los meses de calor (con las despedidas del año y verano por delante) se cae en la tentación ceder a pequeños gustos como los helados, los cócteles, las cervezas y, en general, alimentos y bebidas con alto aporte calórico que podrían afectar el peso y composición corporal. Por ello, es importante recurrir a sus versiones más saludables y bajas en calorías.

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