Un dolor punzante en la cabeza que puede estar acompañado de náuseas, vómitos, mayor sensibilidad a la luz o al sonido y que puede durar entre 4 y 72 horas. No, no es la descripción del infierno , ¡es una migraña!
Alrededor del 70% de las mujeres experimentan migrañas en algún momento de sus vidas y alrededor del 10% de esas mujeres experimentan migrañas severas y debilitantes. Podés padecerla varias veces a la semana, cada pocos meses, o incluso pueden pasar años entre episodios.
¿Por qué las mujeres tenemos tantas migrañas más que los hombres? ¿A qué se debe? ¡Hormonas!
La caída en los niveles de estrógenos puede desencadenar dolores de cabeza y migrañas. Es la misma razón por la que las mujeres suelen tener dolores de cabeza justo antes de que les venga la menstruación, cuando su nivel de estrógeno es bajo y tienden a descansar durante el embarazo cuando su nivel de estrógeno es alto.
Durante la perimenopausia, con el desequilibrio hormonal, este síntoma se puede poner más intenso. Pero no todo son malas noticias: una vez que hayas pasado la menopausia, es probable que tus migrañas mejoren. Es un síntoma común y la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza depende de la genética, el estilo de vida y la presencia de afecciones subyacentes. Cada cuerpo es único.
¿Qué podemos hacer?
Como dijimos arriba, es probable que los dolores de cabeza y/o migrañas mejoran después de la menopausia pero mientras tanto, aquí hay algunas cositas que pueden ayudar:
- Reducir el consumo de cafeína y alcohol
- Practicar una buena higiene del sueño: establecé una rutina para tu descanso por ej. mantener la misma hora de dormirte y de levantarte todos los días
- Alimentación consciente: controlá tu dieta para ver si hay algún alimento que desencadene específicamente los dolores de cabeza
- Tener una rutina de actividad física
