Terminás de comer y puf: se te infla todo. Hay diferentes motivos para sentirnos hinchadas en esta etapa de la vida y hoy te vamos a contar un poco sobre este síntoma del climaterio.
A diferencia del aumento de peso, la hinchazón ocurre solo por un corto período de tiempo, probablemente alrededor del momento de tu ciclo menstrual si estás en la perimenopausia o en cualquier momento después de comer una gran cantidad de alimentos, o hacerlo muy rápido. También pasa por ingerir alimentos que provocan hinchazón. Tu estómago sobresaldrá y cambiará a lo largo del día.
Otras causas que provocan esta sensación pueden ser el resultado de la retención de líquidos, del aumento de los gases intestinales o por una combinación de ambos. Además el estrógeno, que producimos menos cuándo arrancamos la perimenopausia, influye en la producción de bilis, una sustancia producida por el hígado que ayuda en la digestión de las grasas. Cuando las grasas no se digieren bien, ¿adivinen qué pasa? Hinchazón.
Pero no te preocupes, hay algunas cosas que podemos hacer para reducirla:
- Alimentación: toma nota de todo lo que comiste y cómo te sentiste. Así podrás identificar que alimentos te provocan hinchazón
- Algunos alimentos clásicos que provocan esta sensación: alimentos grasos, lácteos, azúcares, ultra procesados y harinas refinadas
- Chicle, gaseosas, fumar y tomar alcohol: algunos enemigos de tu estómago que lo pueden llenar con aire
- Alimentación consciente: hay muchas herramientas que ayudan en la digestión como comer despacio, masticar bien la comida, no dormir mínimo 2hs posteriores a una ingesta
Es increíble cómo podemos aumentar nuestra calidad de vida cuándo comemos bien. Podemos controlar nuestros síntomas y mejorar la disposición y la salud en general
