SALUD

Llega la menstruación y todas sabemos que puede ser incómoda e incluso dolorosa. En los días previos las hormonas se alteran, te sentís más débil y te malhumorás con más facilidad. Si a eso le sumamos el dolor, el combo es nefasto. Mirá algunos consejos para aliviar los dolores menstruales.

Es frecuente sufrir de cólicos, pero si son muy intensos te recomendamos consultar a un/una profesional. No obstante, si querés prevenir el mal momento, mirá las siguientes estrategias:

1. Consumí zinc. El consumo de este mineral disminuye los dolores menstruales ya que inhibe las prostaglandinas. Aumentá su consumo comiendo chocolate, semillas de sandía, cordero, ostras o maní.

2. Bajá el azúcar. Además de que no es bueno consumir en exceso, en esos días sólo te inflamará más.

3. Intentá relajarte. El estrés solo empeora las cosas porque reduce la producción de progesterona. Cuanto más tranquila estés, menos dolerá.

4. Ejercitarte. Sabemos que da más pereza, sin embargo ejercitarte mejora la circulación y eso convierte tu período en menos doloroso.