Bienestar

¿Querés reducir tu consumo de harinas?  Seguí estos tips

Mientras estás buscando formas de comer más sano te traemos algunas sugerencias para que no abuses de las harinas.

harinas, pasta
Foto: Pixabay

Seguramente llevas años con el dilema de cómo eliminar las harinas de tu dieta, y mientras seguimos con el distanciamiento social esta misión se vuelve  más complicado. Si bien es un reto, con estos tips podrás comenzar a hacerlo sin necesidad de que implique un gran esfuerzo y aportará grandes beneficios a tu organismo

Prepará snacks saludables. Un gran porcentaje de las harinas que consumimos están presentes en los snacks que nos calman el hambre entre comidas. Así que en lugar de comprar paquetes de galletas o pan, puedes merendar con bocadillos sanos y bajos en calorías como los bastoncillos de vegetales o frutos secos.

No te saltes las comidas. Procura mantener una alimentación balanceada, con porciones de comida divididas para 5 o 6 veces al día.

Buscá alternativas. En lugar de consumir pizzas, pastas, hamburguesas o un sándwich, puedes elegir entre muchas opciones saludables que, además de ampliar tu paladar resultan beneficiosos para tu cuerpo. Por ejemplo, está la harina de arroz y de garbanzo que sirven para hacer pizza, crepes, panes y muchos platos más. También se destaca la de coco y de avena, todas aptas para celíacos porque no contienen gluten.

Y para acompañar las proteínas que consumís, podés optar por comer papas, yuca, apio, o ensaladas.

Tomá bastante líquido. Una de las razones por las que nos encanta consumir alimentos con harinas es porque estos logran calmar nuestra ansiedad de manera inmediata. Por ello, podemos recurrir a consumir ciertas bebidas que, además de ser saludables nos ayudarán a controlar la ansiedad.

La leche de avena.
La de alpiste.
La leche de almendras.
Los batidos verdes.
El té de manzanilla.
La infusión de valeriana.
El té de boldo.
El jugo de naranja.
El agua de semillas de lino.

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