Bienestar

Decile adiós a la retención de líquidos con estos sencillos consejos

Esta acumulación excesiva de líquido en los tejidos del cuerpo debe tratarse de forma correcta, descubre cómo.

mujer tomando agua, tomar agua
Foto: Pexels

A pesar de que su término médico sea edema, solemos llamar retención de líquido a la acumulación excesiva de líquido en la piel, que toma un aspecto hinchado de forma más frecuente en pies y piernas, aunque también puede afectar cara y manos.

De igual forma, puede disminuir la flexibilidad en las articulaciones de brazos, piernas, tobillos, muñecas y dedos. El edema se puede dar por diversas causas: cambios hormonales, sobrepeso, por estar sentado o parado en un mismo lugar durante un tiempo prolongado, por el embarazo, entre otras.

Por otro lado, entre sus síntomas más frecuentes está la inflamación, hinchazón o pesadez; la sensación de que los zapatos, un anillo o un reloj estén más ajustados, menor flexibilidad en las articulaciones y aumento repentino de peso.

Para combatir este efecto, toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

Tomá agua: Aunque lo leas en múltiples consejos para diversas causas, recordá consumir 2 litros de agua al día.

Consumí alimentos con altos contenidos de potasio: Estos favorecen a la eliminación de líquidos; entre ellos la banana, la palta, las legumbres, champiñones, melón y atún, entre otros.

Bajá el consumo de sal y sodio.

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