Bienestar

Practicar ejercicios a diariopermite estar saludable y  prevenir enfermedades como obesidad, diabetes y osteoporosis. 

Por todo lo anterior, es recomendable mantener una rutina de ejercicios que ayude a mantenernos activos y que sobre todo disfrutemos. Por eso, aunque no lo creas, existen deportes que pueden ser un ejercicio diario para mantener tonificado el cuerpo. Acá te compartimos algunos:

Voleibol
Permite quemar calorías y grasa, por el movimiento realizado durante el juego. Además, ayuda a tonificar y moldear el cuerpo fortaleciendo brazos, hombros y piernas. También, mejora el nivel de energía y el rendimiento general en el diario vivir. 

Natación
Beneficia al cuerpo globalmente ya que permite potenciar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo. Además, utiliza la mayoría de los músculos y exige ejercicio físico para mantener saludable el corazón y los pulmones. La natación también ayuda a mantener la flexibilidad en las articulaciones, como el cuello, los hombros y la pelvis.

Aeróbicos
Sin importar la edad, los aeróbicos son ideales para mantener el peso y la capacidad atlética porque durante se mueven repetidamente los músculos grandes como brazos, piernas y caderas. Además, permite respirar más rápido y profundamente, maximizando la cantidad de oxígeno en la sangre y aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y pulmones. Asimismo, el cuerpo comienza a liberar endorfinas, analgésicos naturales que permiten una mayor sensación de bienestar.

Zumba
Tonifica piernas, glúteos, brazos y abdomen, permitiendo mejorar la coordinación y la memoria debido a las diferentes coreografías que se realizan. Además, potencia la capacidad cardiovascular y la flexibilidad ayudando a regular el peso ya que se pueden quemar entre 300 y 650 calorías. La única recomendación es que vayas subiendo poco a poco el nivel de movimientos, para evitar lesiones.