SALUD

¿Cómo me vacuno si tengo fobia?

El miedo a las agujas es más normal de lo que se piensa. Puede generar desde nervios en días previos a la vacunación hasta desmayos. Sin embargo, hay técnicas para vencerlo.

Vacunas
La vacunación, el fenómeno global del que todos hablamos.

La mayoría de las personas no les tiene un cariño particular a las agujas. Sin embargo, para una cantidad significativa de personas, el temor a las agujas va más allá de solo causar ansiedad a un nivel más peligroso en el que el miedo evita que busquen la atención médica necesaria. 

Además, ahora que la esperanza mundial de regresar a una normalidad después de la pandemia depende en buena parte de la voluntad de la gente para vacunarse contra la COVID-19, los expertos y los profesionales de la salud les garantizan a esas personas que hay maneras de superar ese miedo.

Un estudio de la Universidad de Míchigan reveló que el 16% de los adultos de varios países evitó ponerse la vacuna anual contra la influenza por el temor a las agujas y el 20% no se vacunó contra el tétanos.

Según los expertos, es un problema que se puede superar, ya sea que el miedo te impida vacunarte o tan solo te provoque angustia. 

Ayuda profesional

Un terapeuta puede ayudar a la gente con los miedos más graves, por medio de técnicas para superar otros miedos que pudieran afectar sus vidas.

“Cuando de verdad nos preocupa un miedo, es porque se llega al punto en el que este interfiere con la atención médica apropiada de las personas o porque está causando tal angustia que, en efecto, se van a vacunar contra la influenza o la covid, pero se sienten mal todo un mes pensando en ponérsela”, dijo Dianne Chambless, una profesora de psicología jubilada de la Universidad de Pensilvania

Con otras fobias, los profesionales a menudo te recomiendan una lenta exposición al miedo, como alguien que le teme a las alturas y pasa cada vez un poco más de tiempo en un balcón. Sin embargo, es más difícil con las agujas.

Chambless sugirió trabajar en tus niveles de comodidad, primero viendo fotografías de agujas y jeringas, luego fotografías de alguien a quien están inyectando y de ahí pasar a los videos.

Según Rajapakse, tal vez el enfermero pueda usar algunas técnicas, o productos disponibles, para reducir el dolor o ser más paciente.
Los temores de algunas personas pueden ser tan graves que corren el riesgo de desmayarse.

Si ese es el caso, la enfermera te puede administrar la vacuna mientras estás acostado o, si no, ayudarte a reducir el riesgo, dijo Rajapakse.

Si corres el riesgo de sufrir un desmayo y empiezas a sentirte mareado, Chambless sugirió tensar los músculos del cuerpo para que la presión sanguínea vaya a la cabeza. Eso aliviará esa molesta sensación. 

Distraete

Todo terminará en segundos y una distracción puede servirte para atravesar el proceso.

Puede ser un video de YouTube en tu teléfono o escuchar tu canción favorita. Puedes practicar técnicas de respiración profunda o meditación, mover los dedos de los pies u observar a tu alrededor y contar todas las cosas azules que puedas ver en la habitación.

Mucha gente elige no ver la aguja de manera directa. No tienes que verla. “Aleja tu atención de lo que está ocurriendo”, aconsejó Rajapakse.

Enfocate en los beneficios

Para algunas personas, los nervios de la expectativa previa a la inyección son casi tan malos como el piquete.

Pero en el caso de la vacuna para la COVID-19, hay mucha ilusión de que la permita un regreso a la normalidad. Rajapakse comentó que, cuando le pusieron la primera dosis, “en lo personal, me sentí optimista y emocionada en vez de nerviosa”.

Además, opinó: “Si logras que ese sea tu principal pensamiento, podrías sentirte menos nervioso”.

Una buena contramedida es ver todas las fotografías positivas que se están publicando en redes sociales donde aparece gente mostrando el momento de vacunación, dijo Rajapakse

Mientras más selfies, calcomanías y publicaciones agradecidas vean las personas, hay mayor probabilidad de que asocien la vacuna con sentimientos positivos.

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