La voluntad para continuar la dieta

Muchas mujeres sienten que tienen serios problemas de voluntad para cumplir con un plan de dieta y ejercicios. Quieren dejar de comer y cuando encuentran un plato tentador no pueden evitar tomarlo.

En el artículo "Mujeres v/s galletas" de Newsweek, dos periodistas Barbara Kantrowitz y Pat Wingert, abordan el tema. Según señala la investigación, las mujeres reconocen que tienen problemas de voluntad, pero en el fondo hay una falla en su carácter que debe ser detectada. Proponen cinco caminos para ayudar conseguir el cuerpo perfecto.

1) Toma un descanso: muchos de los problemas de falta de voluntad se asocian a que las mujeres no duermen lo suficiente. La falta de descanso obedece a distintas razones, pero es un hecho que los kilos se ganan si se está con problemas de sueño.

2) Trátate la depresión: a pesar de que son más propensas a tener problemas ansiedad y depresión, son reacias a buscar ayuda. Las redactoras de Newsweek afirman que, ante un "bajón", cualquier cambio será imposible. La depresión hará que la mujer desarrolle actitudes que van en sentido contrario al propósito, como es comer más y dejar de ejercitarse.

3) Los expertos recomiendan ponerse metas más cercanas, como bajar tantos kilos en un mes o caminar 10 minutos en vez de correr dos kilómetros.

4) Busca apoyo: muy pocas personas pueden hacer cambios respecto de sus vidas sin ayuda. Por ejemplo, trata de conseguir una compañera de caminata.

5) Date un tiempo para ti misma: ninguna de estas estrategias resultarán si las mujeres no asumen que tienen que ponerse al frente de sus prioridades por un tiempo. Newsweek usa un buen ejemplo para fundamentar lo anterior: si viajas en un avión con niños, la instrucción es ponerte primero la mascarilla antes de colocársela a ellos, es decir, si no te ayuda primero, no podrás ayudar a los otros.

EXTRACTO EMOL. COM.

Recuerdos imborrables.

Con la edad, la capacidad de recordar lo que se ha hecho el día anterior suele disminuir. Un trabajo de investigación en ratas demuestra que las neuronas nuevas borran los antiguos recuerdos para mantener la capacidad de aprendizaje.

Insomnio durante la quimioterapia.

Los trastornos del sueño forman parte de los efectos indeseados de la quimioterapia y pueden llegar a afectar hasta a un 75% de quienes la reciben, tal y como explica un estudio publicado en la revista `Journal of Clinical Oncology`.

Cuidado con el rechinar de dientes.

El estrés pasa la cuenta a nuestra boca: casi el 50% de la población aprieta los dientes especialmente mientras duerme, provocando dolores de cabeza y musculares que se asocian a problemas de disfunciones articulares o cráneo cervicales y desgaste de las piezas dentarias.